夏バテにご用心！！

暑い日が続きますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

日本の高温多湿な環境が身体に応えますね。

夏バテで体調を崩されている方もみえるかもしれないので症状と対策をまとめてみました。

🌡️ 夏バテの主な症状

身体的な不調
倦怠感（だるい）、食欲不振、頭痛、めまい、吐き気、体が重い、寝不足感

胃腸の不調
胃もたれ、下痢、便秘、食欲減退

自律神経の乱れ
イライラ、不安感、集中力低下、眠れない

脱水・熱中症傾向
のどの渇き、発汗異常、足がつる、むくみ

水分を取ってから寝ることは特に重要だと思います。
つい、「夜トイレに行くのが」と考えてしまいがちですが、脱水症状になってしまったら大変です。

🛡️ 夏バテの対策

1. 食事面の対策
バランスの良い食事：ビタミンB群、C、ミネラル（特にナトリウム、カリウム）、たんぱく質を意識。

冷たいものを摂りすぎない：胃腸を冷やしすぎると消化機能が落ちる。
おすすめ食材：梅干し、酢の物（疲労回復）豚肉（ビタミンB1）オクラ、納豆（ネバネバ食材：胃腸サポート）そうめんには薬味やタンパク質を添えて栄養強化

2. 生活習慣の対策
睡眠をしっかりとる：クーラーで快適な温度（26〜28℃）に調整

冷房の使い方に注意：外との温度差が大きいと自律神経が乱れやすい

適度な運動：ウォーキングやストレッチで血流促進＆体力維持

入浴：シャワーで済ませず、ぬるめのお湯（38～40℃）に10〜15分浸かる

3. 水分・塩分補給
こまめな水分補給：喉が渇く前に飲む（1日1.5〜2Lが目安）

塩分も一緒に補給：汗でナトリウムが失われる。スポーツドリンクや塩タブレットも有効。

✅ こんな人は注意！

冷房の効いた室内に長時間いる人

暑さの中で体を酷使する人（外仕事など）

高齢者や子ども：体温調節機能が弱く、夏バテや熱中症になりやすい

もし自律神経の乱れからくる不眠などがなかなか良くならない時は当院にご相談下さい。
思ってもいなかったところの影響がと関りがあるかもしれません。
お客様の健康と快適な生活をサポートするため、心よりお待ちしております。

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《店舗情報》店舗名：整体院ケアスタジオ

住所：〒470-0464 愛知県豊田市折平町上屋敷2-1

豊田市・瀬戸市・土岐市の間にある整体院です。

出張整体も行っています。