健康

『心と体を健康にする会』での無料施術と心を豊かにするお話会のお知らせ

立位で壁がないときに「良い姿勢」を作る方法をご紹介します。良い姿勢は頭の位置が安定するので身体の負担が少なくなります。そしてその姿勢をキープしようとすることだけでも筋トレになります。まずは意識してみましょう。

腰は上半身の30キロ以上を支えていることになります。腰にとってみれば体重が重ければ重いほど負担はかかってきます。ひとたび体重が増えて腰痛が慢性化して運動などができないと、どんどん太り、ますます腰も悪くなるという悪循環を作ってしまいます。

肩こり・首痛・腰痛の85％が時間とともに自然に治っていく種類のものです。また、残りの15％に含まれる、骨や神経にダメージがある場合でも、半数が手術などを行うことなく治療できると考えられています。 ただし、大半が自然に治っていく肩こり・首痛・...

骨粗しょう症の骨のイメージとしては、骨の周りはしっかりとしているが、中身がスカスカになっている状態です。その背骨に過重かかかると、背骨がぐしゃっと潰れてしまうという現象が起きるのです。 これを「圧迫骨折」と言います。

睡眠に関しては、7時間から8時間寝ることが理想です。とはいえ7，8時間の睡眠はなかなか難しいかもしれません。 それでも最低、6時間は睡眠時間と確保できるようにするといいと思います。 もちろん、睡眠時間だけでなく、眠りの質も重要になります。熟...

頭痛になりにくい体をつくるには、毎日行う「歩く」という動作がぽいんとになります。正しい歩き方を普段から心がけていれば、骨格もゆがみます、血流もアップしてますし、自律神経も整いやすくなり、頭痛の悩みから解放されます。 普段から体を動かす習慣が...

頭痛持ちの方が悩まされている慢性頭痛は、大きく「一次性頭痛」と「二次性頭痛」の二つに分けられます。頭痛を訴える方の約9割が一次性頭痛で、1割が二次性頭痛と言われています。 頭痛全体の8割が「筋緊張性頭痛」で1割、「片頭痛」といわれます。ほか...

スマホばかり見ていると目を酷使することになります。目の酷使は頭痛の原因になります。目を酷使すると目のレンズの厚みを変えてくれる筋肉が硬くなり、さらに目のまわりの顔の筋肉も硬くなります。それぞれの筋肉はつながっているので首の筋肉、肩の筋肉とこ...

頭痛薬は悪いと言いたいのではありません。 頭が痛くて眠れなかったり、吐き出がするとき、大事な用事があるときなどに起きた頭痛を抑えたいとき、頭痛薬にお世話になった経験があります。 しかし、薬を飲むことは痛みを和らげたり、抑えてはくれますが、根...