2022-09

女性ホルモンが少なくなってくると、カルシウムの代謝が悪くなり、結果として背骨をはじめ、骨の中身が減ってきてしまいます。このような状態を「骨粗しょう症」と呼びます。70歳以上の女性ではこの症状を患っている方が多くみられます。 骨粗しょう症の骨...

肩こりや腰痛は主に体の後ろにある筋肉の凝り、つまり緊張が強くなっている状態から来るものと考えられています。しかし、手足の筋肉の肉離れでは何野で運動しすぎて筋肉をたくさん使ってしまったせいで「痛み」「凝る」ということは、首や腰ではあまりありま...

睡眠に関しては、7時間から8時間寝ることが理想です。とはいえ7，8時間の睡眠はなかなか難しいかもしれません。 それでも最低、6時間は睡眠時間と確保できるようにするといいと思います。 もちろん、睡眠時間だけでなく、眠りの質も重要になります。熟...

頭痛になりにくい体をつくるには、毎日行う「歩く」という動作がぽいんとになります。正しい歩き方を普段から心がけていれば、骨格もゆがみます、血流もアップしてますし、自律神経も整いやすくなり、頭痛の悩みから解放されます。 普段から体を動かす習慣が...

頭痛持ちの方が悩まされている慢性頭痛は、大きく「一次性頭痛」と「二次性頭痛」の二つに分けられます。頭痛を訴える方の約9割が一次性頭痛で、1割が二次性頭痛と言われています。 頭痛全体の8割が「筋緊張性頭痛」で1割、「片頭痛」といわれます。ほか...

スマホばかり見ていると目を酷使することになります。目の酷使は頭痛の原因になります。目を酷使すると目のレンズの厚みを変えてくれる筋肉が硬くなり、さらに目のまわりの顔の筋肉も硬くなります。それぞれの筋肉はつながっているので首の筋肉、肩の筋肉とこ...