健康 実は血管が老けるNG習慣
実は血管を痛めつけてるNG習慣をチェック。当てはまるものは今日から見直して。寝る前スマホで血管はみるみる老化ブルーライトの刺激は、血管を極度に収縮させます。また睡眠を促すホルモン「メラトニン」の分泌を妨げるため、自律神経が乱れて血流が悪化す...
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健康 血管に柔軟性を
一酸化窒素を分泌して血管の内側から元気に加齢や運動不足で体が硬くなるといわれますが実は血管も同じです。年をとった血管は劣化したゴムホースのように硬くボロボロになり、詰まったり破れたりしやするなります。そのまま放っておくと血流が悪化し、血管は...
健康 肩こり・冷え・むくみと血管との関り
血管はあなたが思う以上に無理をしているかも酸素や栄養、老廃物を運ぶ血液は、心臓がポンプとなり全身に流れますが、心臓の力だけでは末端まで運べません。血管自身の弾力を持って伸縮する必要があります。年をとって硬くなったりすることで血管の機能が弱ま...
健康 心の疲れを「ためない生活」
心のモヤモヤを未然に防ぐために、その日の気分で選んで、自分が心地よいと感じるものを取り入れてみるのはいかがでしょうか？一日の心の元気を左右するのが朝。朝食や深呼吸などで、自律神経をバランスよく働かせるのがポイントです。タンパク質とビタミンで...
健康 心が「疲れた・・・」ときの対処法
心の疲れ3大症状「イライラ」「不安」「ダル重」は心の疲れを表すアラーム。やらなければならないことや関わる人が多く、忙しさからくる疲労感がこの３大症状を招きます。「やらなくちゃ」と思うから心は疲れる真面目で頑張り屋さんほど「やらなくちゃ」と自...
健康 歪みを作らない歩き方
歪みを作らない歩き方について説明していきます。
健康 なぜ背骨はS字のカーブがあるのか？
『生理的湾曲（せいりてきわんきょく）』について簡単に解説していきたいと思います。
健康 ショートスリーパーは危険？そのリスクとは？
ショートスリーパーとは何か、そのリスクを説明します。
健康 ウォーキングの効果を高める
ウォーキングの効果を高める方法を説明していきます。
健康 体内のビタミンDを増やすには？
体内のビタミンDを増やす方法を説明していきます。